春秋会研修委員会主催 　筋トレ研修　ご報告

６８期の佐伯紀明でございます。
広報委員会のメンバーから、ダイエットが必要であることは誰の目にも明らかである私が、「オフィスで出来る筋トレ研修」の様子を皆様にご報告させていただく使命を担う者として最適であるということで、ご指名を受け、同研修に参加して参りました。
具体的なトレーニングとしては、「オフィスで出来る筋トレ」という内容ですので、事務所にもある椅子を使ったトレーニングを中心にご紹介いただきました。

まず、トレーニングの方法については、添付の写真のようなもので、具体的な説明は割愛させていただきますが、全てのトレーニングに共通するポイントとしては、「動作中は、どの部位のトレーニングであるのかをしっかりと意識すること」「各動作はゆっくりと負荷をかけて行うこと」「１０回３セットくらいを基本とすること（１０回以上連続で出来る動作はあまり意味がない）」などがあります。

今回、ご紹介いただいたトレーニングの中で、最も簡単に実践できるものが「ドローイン」というトレーニングです。これは、「お腹を引っ込ませるだけでウエストが細くなる、簡単なエクササイズ方法」です。このような簡単な方法であるにも関わらず、ドローインをするだけで、２ヶ月でウエストが１０センチ減少したとの報告もあるようです。私は、この説明を信じて、最近では、毎日思い出したら「ドローイン」を実践しています。その効果がもう既に現れていることは、添付の写真のとおりです。

次に、食事についてもアドバイスを受け、食事を選ぶときは、脂質と炭水化物の数値に注目して、候補がいくつかある場合は、なるべく脂質と炭水化物の数値が低いものを選択すると良いとのことでした。また、お酒については、ビールや日本酒など糖質の高いものではなく、ウイスキーや焼酎など蒸留酒を選択すべきとのことでした。

過酷なトレーニングの後のお待ちかねの懇親会ですが、参加者全員がなんとなく罪悪感を感じながらビールで乾杯をして、乾杯の後は普段なら我先にと飲み干す瓶ビールをお互い譲り合うというなんとも不思議な雰囲気の会でした。

以上